自分と身体とダイエット
2017/01/13
こんにちは♪
刈谷市 美容室アルベロの
スタイリスト 大塚崇史です(￣Д￣)ﾉ
先日
http://albero.sunnyday.jp/wp-otsuka/?p=484
って話から２週間後。（写真が反転してすいません）
遺伝子検査キットの診断結果がとどきました！
約２週間で届いたレポート。２週間って意外に長かったです。
（´-`）.｡oO（気になるからね。
さぁ中身が気になるので開けてみましょう！
小ぶりですが、しっかりとしたレポートが入ってます！30ページほどのレポートですが、まぁメモなどがあり内容は25ページくらいですね。
この中に自分の身体がどんなタイプかが書かれてあり、自分にあった運動や遺伝子から判定した729通りのダイエットパターンからダイエットキーワードを教えてくれます。
まず1ページ目は「DNA SLIM」の説明ですね。
遺伝子タイプを知る
6種類の遺伝子を分析して内臓脂肪型 皮下脂肪型 やせ型など10種類の遺伝的体質タイプを判定します。
エネルギー代謝調節系遺伝子：3種類
食行動調節系遺伝子：2種類
筋体質を反映する運動遺伝子：1種類
代謝と食事と運動を教えてくれるみたい。
（´-`）.｡oO（なるほどね。
予想だと自分のタイプはお腹でてるし「おなかぽっこり」の内臓脂肪型 だとおもうんですよね。
もしかしたらそれにプラスして高カロリー嗜好（意識しなくても高カロリーを好む）なんて付いてたりして。。。
さて自分の判定結果は…
（´-`）.｡oO（え？皮下脂肪型肥満？
結果【皮下脂肪型肥満】という予想と外れた結果になりました！
【皮下脂肪型肥満】の特徴は太りやすい 脂質の代謝がわるい 下半身太り って感じ。
今まで【内臓脂肪型】と思ってた自分は糖質がダメだと思ってたけど全然ちがってましたね。
高カロリー嗜好が無くてよかったです♪
（´-`）.｡oO（マヨネーズダメやったやん
次のページは筋遺伝子（運動）のタイプですね
筋肉は 速筋型 遅筋型 とその両方をバランスよく持った両筋バランス型の3種類に分けられるそうです。
これで自分が多く持っている筋肉の種類が分かりどの運動をすれば体力づくりと減量が効率よく行えるって事です。
あと疲れやすい？疲れにくい？もわかるみたい。
（´-`）.｡oO（今までしてきた運動はどうなのさ？
さて自分の筋肉の種類は
【両筋バランス型】
速筋＝瞬発力 遅筋＝持続力なのでその両方をバランスよくもってる【両筋バランス型】
って事は要するに速筋（筋トレ）と遅筋（ジョギング）を両方やれ！！って事ですね。
（´-`）.｡oO（結構ハードじゃない？
次のページに行きます。
はい！でてきましたダイエットプラン！
ここからその人それぞれにあった最適のダイエットパターンを教えてくれます！
（´-`）.｡oO（729通りもあるんやね。
まずは現状把握です。
年齢 性別 身長と代謝 現状のBMI（体格指数）がのってますね！
あえて現在の体重は書かれてません。
（´-`）.｡oO（それは心の中に閉まっときたい事実。
ただ最後に目標体重が乗ってます
59．9kg!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
もはや15年以上見た事ない数字!!!!!!
現実できたらもう別人やん!!!!!!!
（´-`）.｡oO（だ、大丈夫かな？
き、気をとり直して次のページに行きましょ
ここでは細かく減らすべきエネルギー量が書かれてます。
1日あたりの減らすべきカロリーがかかれてますので、これを実現していくと僕の場合約6.1ヶ月で目標体重を達成できるって事ですね♪
（´-`）.｡oO（ん？割といけるんじゃないの？
次のページでは
前のページの1日あたりの消費カロリーを食事と運動に分けて書いてあります。
あと1日の摂取カロリーの計算方法が書いてありそれを計算して1日の摂取カロリーからダイエットカロリーを差し引くと1日の摂取カロリーがわかるんですね！
僕の場合1日の摂取カロリーが2672カロリー
そこから2672ー138＝2534カロリーになるって訳です。
なので1日の摂取カロリーを2534カロリーにすればいいって事。
（´-`）.｡oO（う、うん。
ここまでで自分の生まれ持った遺伝子を知る事ができ、次のページからは食行動の改善、運動のアドバイスが割と細かく書かれてました。
どんな食材、料理を取ったらいいのか。どんな運動をどれだけやればいいのか。お酒のおつまみの種類、お酒の種類のカロリー、食事メニューまで細かく書かれてます。
あとはこのデータとアドバイスを元にダイエットを取り組むだけですね。。。。
（´-`）.｡oO（うむ。やるしかないな。
ただし遺伝による要素が30%
生活習慣等の要素が70％
なので少しずつ生活習慣も見直す必要があるかとおもいました。
でも自分の遺伝子体質にあったダイエットプランを構築できるのはありがたいですね！！
細かい事はアルベロに来て聞いてくださいね！
さぁ
そろそろダイエットのお時間ですね笑
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